건강 - 정보의 나라

숙면 루틴 만들기 – 아침 기상부터 저녁 수면까지 하루 일정 가이드

숙면 루틴 만들기 현대인에게 ‘숙면’은 단순한 수면이 아니라 건강과 직결되는 중요한 생활 습관입니다. 많은 사람들이 불면증, 수면 부족, 얕은 잠으로 […]

비타민D 부족 증상과 보충법 현대인의 건강 관리에서 비타민D 부족은 가장 흔히 발생하는 문제 중 하나입니다. 특히 사무실에서 장시간 근무하거나, 자외선

골다공증 예방을 위한 생활습관 골다공증은 나이가 들수록 많은 사람들이 겪게 되는 대표적인 뼈 질환입니다. 뼈의 밀도가 낮아져 쉽게 골절되는 특징을

눈 건강 지키는 음식 현대인은 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 다양한 디지털 기기에 노출되어 하루 대부분을 보내고 있습니다. 이로 인해 눈의

차가운 바람과 건조한 공기는 겨울철 피부 건강에 큰 적이 됩니다. 특히 피부가 건조해지고 각질이 두드러지며, 심할 경우 가려움증이나 여드름, 피부염

바쁜 현대인에게 아침 식사는 단순한 한 끼가 아니라 하루 면역력을 결정하는 중요한 출발점입니다.특히 감염병, 미세먼지, 스트레스 등 면역 저하를

매년 봄과 가을이 되면 어김없이 찾아오는 불청객이 있습니다. 바로 ‘미세먼지’입니다. 미세먼지는 눈에 잘 보이지 않지만 우리의 호흡기를 공격하고, 장기적으로는 면역력

불면증 개선하는 생활습관을 찾고 있다면, 단순히 “일찍 누워보기”만으로는 부족합니다. 숙면은 침실 환경(온도·빛·소음·공기), 낮 동안의 활동(빛 노출·운동·식습관), 저녁 루틴(스크린·목욕·호흡·티)까지 맞물려 있을

노화 방지에 좋은 슈퍼푸드 8가지 – 피부·면역·혈관 건강 나이가 들면서 우리 몸은 자연스럽게 노화 과정을 겪게 됩니다. 하지만 올바른 생활

집에서 할 수 있는 전신 스트레칭 – 아침·저녁 10분 루틴 현대인들의 생활은 점점 더 바쁘고 앉아서 보내는 시간이 길어지고 있습니다.